重訓練上半身好看就好，為什麼練腿？練腿有什麼好處呢？
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有人覺得上半身練大練壯很好看，為什麼還要練下半身？反正穿長褲就都看不到。今天就來跟你聊聊練腿到底有什麼隱藏版好處！1. 腿部肌群佔全身60-70%，這代表什麼？
這代表訓練腿部時，會加強肌肉量提升，進而拉高基礎代謝提升燃脂效果 達到增肌減脂的效果， 是投資報酬率極高的一個項目。
2. 腳是第二個心臟
「腳」是第二個心臟。並不是說腳也可以像心臟一樣，負責維持我們的生命，但腳卻跟心臟一樣，容 納了很多血液。小腿肌能發揮肌肉幫浦作用，輔助血液回流心臟，若此處的功能良好，全身的血液 循環會變得更好，具有預防改善高血壓、動脈硬化的效果，還可能因此降低中風、心肌梗塞的風 險。
3. 提升運動表現並減少受傷風險 平時各項運動或是日常生活大多都是需要用到腿發力，然而我們常見的跑步扭傷、爬山膝蓋不適等 等，都是因為腿部肌力不足而造成的。所以平時多訓練腿部可以提升肌耐力、爆發力等，一定會在 運動場上或日常生活中有明顯的幫助。
4.提高睪固酮的分泌，可幫助肌肉合成與增進體力！
睪固酮對於身體的影響：
(1)提升精神與體能
(2)增加免疫功能
(3)維持骨質密度與強度
(4)增加肌肉合成
當一項運動同時發力的肌群越多，造成此運動的強度越高而身體分泌的睪固酮也就會越多。這些運 動也就是「多關節動作」，然而針對腿部的多關節動作又非常多。所以練完腿那天分泌的睪固酮， 就能修復與增加前幾天鍛鍊的其他肌群！
所以練腿的好處那麼多，都上健身房了就給他練下去！
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