减肥靠节食？3种茶轮着喝，排出黑臭宿便，体重“悄悄”降

不少人選擇吃減肥藥來減肥，但是減肥藥都是激素類的藥物，對身體健康有很大的危害，並且也不能真正做到減肥。也有人選擇節食來減肥，節食減肥不僅是身體上的傷害，同時也是心理上的傷害，並且節食減肥的反彈幾率極高。那有什麼能讓我們健康又輕松的減肥呢？今天就給大家介紹3款茶飲，每天堅持喝，清理腸道，排出宿便，輕松減下小肚腩！

1、荷葉茶

荷葉茶有著比其他食物都好的利便效果，有效地解決了便秘的困擾，久而久之小腹就會變平坦了。

2、烏龍茶

烏龍茶可以提高分解脂肪的酵素，脂肪代謝量也相對的提高了，從而起到減肥瘦身的功效，建議在三餐飯後喝一杯烏龍茶去油膩，並結合運動，這樣能快速減肥。荷葉茶裡面還有很多的纖維素，這種物質能夠加快腸道的蠕動，可以幫助我們排出宿便，清理腸道。

3、陳皮普洱茶

陳皮普洱茶最大的一個功效就是可以降低血脂含量，此時身體內的熱量也會得到快速代謝，能夠有效預防動脈硬化，還具有一定的排毒殺菌，減輕重金屬傷害的效果！並且沒有副作用，對腸胃也可以起到保護的作用。

雖然說喝茶能幫助減肥，但是大家也要注意控制飲食，喝茶過後容易產生飢餓感，如果這時候大家放任自己海吃的話，那麼減肥效果就大打折扣了。因此減肥的時候，大家也要堅持“三不”，讓體重悄悄降！

1、不要吃宵夜

身體在夜晚也是需要休息的，若是我們晚上持續吃宵夜，會讓腸胃持續工作，不僅加重腸胃負擔。晚上身體代謝減慢，攝入能量消耗少，體內的脂肪會堆積得越來越多，十分不利於我們減肥。

2、不要吃飯太快

很多人吃飯的時候，狼吞虎咽，一碗飯幾分鐘就吃完了。吃飯太快也是導致肥胖的重要因素，因為食物進入腸胃需要一定的時間，將“吃飽”的信號傳給大腦，若是吃得太快，大腦還未反應，已經吃了很多，很容易發胖。建議大家吃飯的時候還是要保持細嚼慢咽的好習慣。

3、不要吃得太油膩

油膩食物是很高熱量的，喜愛這種口味的人基本上都是肥胖身材了，也十分不利於心腦血管的健康，容易患上三高疾病。我們在減肥的時候，尤其需要注意營養均衡，葷素搭配，多吃高膳食纖維的食物，如西蘭花、芹菜等，清除體內垃圾，減肥排毒！

減肥可以說是各位女性朋友一生的事業了，尤其是現在是個“看臉”的社會，不少男性朋友也加入了減肥的行列，大家千萬不要再采取節食減肥這種錯誤的減肥方式了，不僅肥沒減下來，還累心！希望大家能堅持“三不”，讓體重降下來！

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