臥室一定要養這「3種」小盆栽，能殺蟎蟲、增氧氣，家人「不失眠」，你家有嗎？
來來來
現在越來越多的人注重生活健康和生活質量，
同時大家也非常的注意身體健康。
所以在平時衣食住行都非常的注意，
尤其是在城市裡，很多人都會給家裡養一些花花草草，
讓植物通過光合作用吸收二氧化碳釋放氧氣，
起到淨化空氣、美化環境的作用。
一般在家庭養花的時候，都會把花卉盆栽擺放在客廳、陽台、臥室，
一般在客廳、陽台養花的時候可以選擇的花卉較多，
可以養一些漂亮、美觀、植株挺拔的花卉，
但是在臥室養花就有一定的講究了。
給臥室選擇花卉，注意3點：
1、選擇小型的盆栽，
因為臥室一般空間都比較有限，大型盆栽養在臥室顯得太擁擠；
同時大型盆栽在夜間容易吸收氧氣，釋放二氧化碳，對人體健康不利。
2、盡量選擇一些淨化空氣能力較強的植物，
可以有效的吸收二氧化碳釋放氧氣，
盡量不要選擇芳香味道太濃郁的花卉，
比如百合、鬱金香、夜來香，花香味太濃容易刺激神經興奮引起失眠。
3、不要選擇帶刺的花卉，太危險！
比如綠蘿、吊蘭、薄荷、蘆薈、虎皮蘭就可以擺放在臥室裡。
在臥室養花的時候，也要注意養一些對人體健康有利的植物，
比如今天給大家分享的3種植物，把它們養在臥室裡，
既能起到殺菌、殺蟎蟲的作用，
而且還可以釋放大量的氧氣，提高氧含量，有助於睡眠，讓家人不失眠。
【1】虎皮蘭
很多花友都喜歡把虎皮蘭養在臥室，
因為虎皮蘭不僅好養，而且植株淨化空氣的能力非常強，
虎皮蘭在夜間同樣可以吸收二氧化碳，釋放氧氣，
增加房間內的氧含量有助於睡眠；
同時，虎皮蘭在生長過程中，葉片也會分泌揮發性的殺菌物質，
同時增加房間內負離子濃度，所以適合養在臥室。
在臥室養戶虎皮蘭的時候，尤其要注意採光和澆水，
虎皮蘭是一種耐旱的植物，所以把它養在透水透氣的沙質土壤中，
保持土壤稍微濕潤，虎皮蘭就能正常生長，
一般擺放在靠近窗台的地方，
有光照虎皮蘭就能長出翠綠的葉片，光合作用、淨化空氣。
【2】薄荷
薄荷具有一種淡淡的清香味，這主要是因為薄荷在生長過程中，
葉片可以分泌出一種具有揮發性的殺菌類物質，
所以可以把薄荷養在臥室，植株殺菌的能力非常強，
對家人的身體健康有很大的好處。
臥室可以養一盆小薄荷，把它放在床頭櫃或者窗台上，
剛好臥室溫度適宜薄荷的生長，
養護過程中正常澆水，見乾見濕，薄荷就會健康的生長，
一般要把薄荷擺放在採光良好的地方，
就不會出現徒長，而且還能光合作用、淨化空氣。
【3】蘆薈
很多花友都喜歡蘆薈，因為蘆薈是一種可以防輻射，
而且還是一種淨化空氣能力非常強的植物，
一般把蘆薈養在家裡，植株在夜間可以吸收二氧化碳，
釋放氧氣，養在臥室有助於睡眠。
在臥室養蘆薈的時候，一般選擇小盆蘆薈最好，
放在臥室不佔地方，而且打理也很方便。
在養護蘆薈的過程中，尤其要注意給植株施肥、澆水，
每月給蘆薈的花盆中加入一些三元復合肥，
澆水的時候見乾見濕，保證土壤稍微濕潤即可，
澆水太多容易引起爛根。
這3種綠色盆栽可以養在臥室裡，一般選用較小的花盆，
這些養護擺放在臥室的窗台或者床頭櫃上，
正常養護植株就能健康生長、淨化空氣、美化環境。
往下看更多精彩內容：每天拉筋3個月瘦 10公斤！這「12式全身伸展操」一定要記起來！ ....
現在年輕人因為經常玩3C產品或者上班久坐，
保持同一姿勢時間過長，從而導致氣血淤堵，
隨之而來的就是全身各個部位的疼痛，
甚至是更嚴重的病症，
如果每天能夠拉拉筋，做做小運動，
不但有利於身體健康，還能幫助塑身減肥，
正所謂「筋長一吋，壽長十年」，
下面就給大家介紹「12式全身伸展操」，
每天幾分鐘就能擁有健康體魄。
▼1.二手手掌交叉互握， 向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。
動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。
▼2.一手抓著另一手的手肘， 向著頭部方向緩緩的往內拉。
動作中配合呼吸，停留 15～20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。
▼3.兩手放在背後互抓然後徐徐的將手臂往上，
抬高到舒適的部位，然後保持這種姿勢。
動作中配合呼吸，停留 10～15 秒鐘。
▼4.兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，
一手向上伸直橫越頭部向外伸展，
另一手自然放在腹前，腰部向外彎曲伸展。
動作中配合呼吸，停留 10 秒後， 換邊，並重覆相同動作。
▼5.手掌朝外伸直， 手臂向外打開再緩緩的往後拉
直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。
動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘以上。
▼6.坐在地板上左腳平放， 另一腳將其跨越成彎曲狀。
將右手放在臀部附近，而左手緩緩地將彎曲的右膝蓋往內推，
直到感覺肌肉緊繃。
動作中配合呼吸，停留 15 ～ 20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。
▼7.仰臥抓著膝蓋後面， 然後緩緩的將腿拉向胸部，
保持腿部的伸直，而另一腳保持彎曲。
動作中配合呼吸，停留 10 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。
▼8.保持坐姿，兩腳底靠攏，讓腿放鬆朝向地板，
兩手握在腳踝， 手肘放在大腿上，
施壓力量將大腿緩緩地往下推， 直到大腿肌肉感到緊繃為止。
動作中配合呼吸，且停留 10 秒鐘。
▼9.單腳站立，抓住另一腳的腳踝， 然後慢慢的往後拉到臀部，
注意骨盆不要傾斜，同時保持軀幹的直立。
動作中配合呼吸，停留 15 ～ 20 秒鐘， 換邊，並重覆相同動作。
▼10.坐在地板上，彎曲一腳，膝蓋靠著胸部，
另一腳伸直，身體向前傾斜， 兩手往腳趾方向伸展。
動作中配合呼吸，停留 10 ～ 15 秒。
▼11.躺著，兩手抓著膝蓋下面，
然後將大腿往胸部方向拉，背部保持平貼於地面。
動作中配合呼吸，停留 10 ～ 15 秒。
▼12.站立，一腳向前伸出， 膝蓋彎曲勿超過腳尖，
另一個腳向後伸直，腳尖向前，
腳後跟往地板伸直，保持肌肉拉緊的狀態。
動作中配合呼吸，停留 20 秒鐘，
換邊，並重覆相同動作且注意勿過度伸展。
這些都是很簡單易學，而且很有效果的拉筋動作，
當然不能隨便晃晃身體就算完成，
每個動作一定要做的徹底，每天抽出幾分鐘的時間，
聽著音樂，伸展一下身體，
堅持下去你的全身會感覺到前所未有的舒暢。
來源：網路資料
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