堅持午睡,到底是有益長壽?還是折壽?習慣午睡的人,注意3不要

對於國人來說,很多人都有午睡的習慣,即使中午的休息時間並不多,而且條件有限,很多人也會小憩一會,比如靠在椅背上、趴在桌子上。

之所以大家喜歡午睡,是覺得這是有利於身體健康的,中午休息一會可以緩解疲勞,讓自己下午可以更好的工作和學習,不至於一直連軸轉,那樣身體會很累。若是晚上再下班,很多人會感到一天下來自己的身體仿佛被掏空一樣。

但是很多老外就不睡,堅持午睡到底對身體健康是好是壞呢?有的人聽說過「午睡折壽」的說法,有可信度嗎?上了年紀,午睡好不好呢?今天這篇文章就來和大家聊聊午睡的那些事兒,看完你就知道自己有沒有必要午睡、知道怎麼正確午睡了。

一. 晚上睡不好,經常睡眠不足,午睡能補回來嗎?現在很多人的睡眠都是不足的,特別是年輕人,之所以覺不夠睡,很大一個原因是他們晚上喜歡熬夜,即使知道這樣對身體不好,也還是忍不住熬。也有的人是因為經常加班,睡眠時間被縮短了。

晚上睡不好,白天能補回來嗎?夜間和白天的睡眠是不一樣的,雖然白天睡會感覺可以緩解不適,但並不能彌補夜間缺失的睡眠。所以還是希望大家該休息時就休息,利用好晚上的睡眠,好好休息,才能有好的身體和更好的精力。

之所以很多人晚上睡不好,可能與自己有關,比如抱著手機不放,怎麼能睡好?雖然眼睛閉著,但心裡一直在想雜七雜八的,怎麼能睡好?若是能及時做出改變,相信你會更快入眠,睡得也會更好。

二. 堅持午睡,到底對身體健康是有好處還是壞處?很多人都是覺得有好處,如果你問他,也能說出個一二,比如下面這些:

可以緩解疲勞,經過一個上午的工作或學習,身心和身體都會疲勞,而午睡可以給身體一個緩衝的時間。與從不的人相比,他們下午的工作效果可能會更高。

這也可以讓達到得到一定的休息,有助於提高記憶力,下午可能就會覺得大腦是比較清醒的,狀態較好。

對於很多長時間盯著電腦看的上班族,午睡對於緩解眼睛疲勞,保護視力也有益處。

從中醫角度講,這樣做有利於心臟健康,也有助於養陽。因為這時候是心經主時,適當休息會可以養心,而這時候也是陽氣最旺盛的時候,還可以養陽。心臟健康、體內陽氣充足,身體會更健康。

但是,睡不對也可能會影響健康。

歐洲心血管學年會上的一項研究指出:

午睡超過一小時,死亡風險增加30%,心血管疾病風險增加35%。

北京大學醫學部也對此進行過研究,發現:

午睡超過90分鐘的人,得糖尿病的風險增加46%

由此可見,不正確的午睡確實可能會影響到壽命。不過,大家要正確理解,並不說這會直接影響人的壽命。而與之相比,科學合理的午睡則是對於身體健康有好處的,有益延年益壽。

關於到底要不要午睡,沒有標準答案,看個人習慣於各自的身體情況。如果你一直有這個習慣,可以繼續保持,但要注意正確的方式,如果你從來沒午睡過,也不想嘗試,大可以不睡。

如果你經常晚上睡不著,可能不太適合,因為若是白天再睡的話,可能晚上會更加睡不著,形成惡性循環了,長期下去,睡眠節律會更紊亂。

如果你的年齡超過了65歲,體重超標較多,可能也不太適合,因為這容易引起血液黏稠度增加,不利於健康。

三. 習慣午睡的人,睡之前,要記住「3不要」1、不要太糾結自己沒有真的睡著

午睡不是一定要睡著才算,其實讓自己的身心得到放鬆就可以了,不是非得熟睡才有效果,沒有必要硬要自己睡著,也可以閉目養神。若是為了讓自己睡著,但就是睡不著,自己因此焦慮著急,反而不好。

2、不要睡太久

由上文的研究我們可以得知,午睡睡太久是不利於健康的,甚至會影響到壽命,不建議大家睡超過1個小時,最好控制在半小時。

3、不要太著急

有的人中午休息時間不多,吃個飯就佔了一半的時間了,於是吃完後立馬睡。但這樣並不好,容易影響到消化,可能還不如不睡。建議大家別太著急,吃完午飯後稍等一會再睡。

注意這幾點,避開錯誤的方式,才是科學的,才是有利於身體健康、延長壽命的。有午睡習慣的朋友,希望你一直以來都做對了,若做錯了,建議早點糾正,別忘自己越睡越累、越困,有的人之所以睡過之後感到越來越累,可能就跟這幾點有關。

總而言之,科學適當的午睡是有益健康長壽的,但錯誤的午睡可能就會影響壽命了,大家要根據自己的習慣於身體健康情況,從實際出發,不要以他人為參考標準,習慣睡的人要注意正確方式,不習慣睡也沒必要硬睡。

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