每天做到這5件事，讓你身體燃脂一整天！

你是否曾經有過這樣的情況：每天都在為減肥而努力，但卻總是無法持續下去？減肥失敗是很多人會經歷的一件事。

其實，好身材是一件需要自律的事情，保持一些好習慣可以提升代謝水平，遠離發胖困擾。只要每天堅持做好這5件事情，可以讓你的身體一直處於燃脂狀態，從而達到減肥的目的。

1️⃣ 記錄每天卡路裡攝入不超過1600大卡

肥胖的根本原因是熱量攝入超標，導致體重增加。減肥期間，每天記錄自己的卡路裡攝入量，並將其控制在1600大卡以下，可以避免熱量超標，同時給身體創造熱量缺口，你可以通過食物稱重、記錄飲食日誌等方式來控制自己的卡路裡攝入。

2️⃣ 每天步行一萬步以上

健身運動是減肥的重要步驟之一，而步行是一種簡單易行的方式，適合肥胖的新手進行鍛鍊。

每天步行一萬步以上，可以提高身體代謝率，你可以使用計步器等工具來記錄自己的步數，並逐漸增加每天的步數。

3️⃣ 每天喝水在2L以上

水是身體最重要的營養物質之一，對於減肥有著至關重要的作用。每天喝水在2L以上，可以有效地促進體內代謝廢物和毒素的排出，並增加體內的代謝率。多喝水還能抑制飢餓感出現，有效控制進食量。

4️⃣ 每天蔬菜攝入量不低於500g

各種白菜、冬瓜、西藍花、番茄、胡蘿蔔、生菜、芥蘭等蔬菜富含營養物質，且低熱量、高纖維，是減肥的好幫手。

高纖維蔬菜的攝入可以促進腸道蠕動，促進脂肪分解，並減少對高熱量食物的攝入。建議每天蔬菜攝入量不低於500g，可以預防便秘，同時控制卡路裡攝入。

5️⃣ 每天睡足8小時，不熬夜

睡眠不足會導致體內代謝率降低，並增加食慾激素的分泌，從而容易導致體重增加。因此，每天睡眠時間不少於8小時，避免熬夜，睡前可以泡泡腳，做拉伸放鬆身體，可以有效提升睡眠質量。

友站推薦 :

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～