用尽了全力”的贾玲减了100斤，扒一扒未来可期的无痛减肥方式

賈玲減去了100斤的熱搜爆了！

喜劇人賈玲一直以胖乎的形象和搞笑又正直的高情商人設，深得觀眾們的喜歡。她雖然胖乎，但在鏡頭面前自信大方，給了無數微胖女生自信。今天，她發微博稱消失的這一年她去拍了電影，成功減了100斤，用盡了全力，好餓好累。

恭喜美麗的賈玲!

其實，變美只是減肥的次要收益，首要收益是健康。肥胖不僅會導致多種慢性性疾病發病率的增加，如心血管疾病包括高血壓、高血脂，腦梗塞、心肌梗塞等，還會引起內分泌相關疾病，如糖尿病、高尿酸血症等。

肥胖還會導致較高的過早死亡風險，是全球死亡主要原因之一。據世界衛生組織（WHO）估計，全球每年約有280萬人死於超重或肥胖。

對於肥胖的定義：肥胖25≤BMI≤30；超重BMI≥30; BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方

很多研究表明，肥胖還與癌症有著非常密切的關系。

• BMI越高，癌症風險也升高，且患癌後死亡風險更高

來自瑞典哥德堡大學（University of Gothenburg）等機構的研究人員，對瑞典1489115名、平均18歲的男性參與者進行了分析。在平均長達33年的研究期間，研究人員發現，超重或肥胖與17種癌症風險升高有關。

相比於正常低體重的參與者相比：

超重的人，食管癌、胃癌、腎癌、胰腺癌、肝癌、霍奇金淋巴瘤、白血病、結腸癌、非霍奇金淋巴瘤、骨髓瘤、惡性黑色素瘤、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌、中樞神經系統腫瘤和甲狀腺癌風險分別升高136%、117%、92%、70%、53%、53%、38%、31%、26%、22%、20%、18%、15%、15%、14%和3%。（如下圖）

肥胖的人，食管癌、胃癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、非霍奇金淋巴瘤、肺癌、直腸癌、結腸癌、白血病、霍奇金淋巴瘤、骨髓瘤、膀胱癌、甲狀腺癌、頭頸癌和中樞神經系統腫瘤風險分別升高261%、213%、160%、93%、85%、81%、67%、65%、62%、53%、50%、48%、48%、47%、34%和11%。（如下圖）

• 對於女性，肥胖會讓卵巢癌更致命

肥胖可能是使卵巢癌特別致命的一個關鍵因素，不僅影響卵巢癌的進展，也影響對癌症治療的反應。

美國聖母大學（University of Notre Dame）的研究人員發現，BMI＞30的患者，腫瘤周圍的免疫細胞（尤其是與腫瘤相關的巨噬細胞）不同於BMI較低的患者，這將影響卵巢癌的發展。此外，肥胖患者的惡性腫瘤被更堅硬的纖維化組織包圍，化療更難發揮作用。

• 減肥減肥，越減越肥？原來這就是真相！

都說減重要管住嘴邁開腿，但是！！！！

減肥失敗的人們都知道，事情遠遠沒有想象的簡單。

很多人倒在了烤冷面和火鍋面前，有些人辦了健身卡卻白白花了錢。

“連體重的無法控制的人不足以談人生”。如果你已經陷入了如此內耗，大可不必。

近期來自賓夕法尼亞大學的一項新研究表明，確認減肥困難與意志力關系可能並不大，光靠自我控制、吃得健康或許並不能成功減肥。因為，肥胖患者大腦的一些神經回路與健康人有差異。與瘦子相比，胖子大腦對於營養物質尤其是脂肪和糖的反應更不敏感。這意味著，

即便減重成功，這些人可能會比其他人攝入更多的脂肪和糖才會得到滿足。那麼，減重後反彈的可能性會更大。這就是為什麼你越想減肥，你的大腦會越讓你變胖。

科技進步，讓“無痛減肥”不是夢

如今，越來越多醫生和研究者在利用新科技和綜合治療方式幫助肥胖者。或許，未來無痛減肥不是夢。

1、 藥物治療

目前，獲得中國國家藥品監督管理局（NMPA）批准的減重藥物有奧利司他、利拉魯肽。美國食品藥品監督管理局（FDA）批准用於減重的藥物有奧利司他、利拉魯肽、司美格魯肽、芬特明/托吡酯、納曲酮/安非他酮。

不過，減重藥物有著嚴格適應症，應在醫務人員指導下遵醫囑用藥，嚴禁自行用藥。

2、 手術治療

比如胃束帶手術、胃旁路轉流術、袖狀胃切除術等。

還有一些更為新型的治療方式，比如胃內球囊技術、AspireAssist胃造瘻裝置、VBLOC迷走神經阻斷器、Revita十二指腸黏膜熱消融技術和胃左動脈栓塞等。這些技術的機制依然是限制攝食量或減少營養吸收，有些已獲得批准，還有一些處於臨床試驗階段。

手術治療需遵循相關指南的適應症，需要醫生評估。

3、 數字管理的手段

因為自我管理嚴重依賴個人的意志力，現在一些APP可以記錄減肥者的飲食、運動、睡眠等行為，幫助自我管理。

4、 重塑腸道微生物菌群

大量攝入富含咖啡酰奎寧酸(CQA)的膳食補充劑，如綠咖啡豆提取物，具有促進健康和維持代謝穩態的作用。研究表明，咖啡酰奎寧酸(CQA)治療重塑了腸道微生物群以促進其抗肥胖作用。未來或許有一些經批准的富含咖啡酰奎寧酸(CQA)的膳食補充劑或藥物，可以幫助我們預防肥胖。

5、 蟲蛋白可減肥

伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校的科學家發現，將高脂飲食中的傳統蛋白質替換成面粉蟲制作成的蛋白質，可以放緩高脂飲食造成的體重增加過程，改善免疫反應並減少炎症。相關研究已發表於《營養學雜志》上。或許，未來我們可以一邊吃著蟲蟲燒烤，一邊減肥！

當然，管住嘴邁開腿是笨拙但是經典的方式，一些運動和飲食小TIPS會讓你在約束自己時更舒適。

• 鍛煉選在早上7-9點
• 用更小的盤子進餐
• 更多咀嚼，拒絕囫圇吞棗
• 吃飯先吃蛋白質、蔬菜，後吃主食和脂肪，血糖波動會更小
• 少吃多餐，選擇健康的零食，欺騙大腦

相信隨著技術的進步，無痛減肥不再是夢！

參考來源