最好的瘦身方法

 ①:一定要嘗試16+8,每天睡前微微飢餓感,第二天肯定掉稱。

②:減肥初期只需控制飲食,不需要去運動!

③:減肥成功率在於控制飲食,飲食控制住了,就能輕鬆瘦下來。

④:作息首先要規律,作息不規律、內分泌亂肯定減不下來了,影響代謝!

⑤:並不是吃素就能瘦,飲食構架要懂,調整自己飲食比例搭配,每餐多吃蔬菜、蛋白質,少吃碳水化合物。營養均衡,才是瘦的健康

⑥:運動是為了促進代謝功能,以及消耗更多的熱量。所以,我們只需要在減肥平台開始運動即可。

⑦:多吃低升糖指數的水果 比如:聖女果、西柚、火龍果、西梅等,果糖含量很低吃了完全不擔心長胖,而且裡面膳食纖維非常高,多吃還能幫助便便順暢。

⑧:除了三餐,堅持不讓自己吃零食,一點也不行。要麼只吃零食不吃飯的,要麼只吃正餐的,都能瘦。

⑨:蔬菜沙拉、水果,別當飯吃!這些食物,雖然可以減肥,但吃完後大腦得不到滿足,你就會渴望吃其他東西。

正確方法:肉可以吃、碳水可以吃,但要控制好量,減脂不是不吃,而是怎麼吃。

⑩:吃東西不做其他事,做其他事絕不吃東西。每次吃東西的時候,必須細嚼慢咽,每口至少30/口,真的能穩定食慾!減肥的盡頭,就是穩定食慾!

最好的減肥10個方法,如果你也想又瘦又苗條,那就行動起來吧!

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