《原子習慣》

《原子習慣》

原子習慣這本書教我們如何

養成好習慣、破除壞習慣，

是一本很棒的書籍！

其中最有感的是「習慣堆疊」，

習慣堆疊的公式為：

做完「目前的習慣」之後，

我會執行「新的習慣」。

像是吃早餐前先閱讀5分鐘、

睡覺前做十下伏地挺身、

吃晚餐前寫一段文字。

因此，

建立好習慣並不難，

只要善用習慣堆疊，

就能養成新的習慣。

原子習慣筆記

「行為改變」的三個層次，

分別是結果、過程、身分認同。

結果在乎的是 #你得到什麼，

過程在乎的是 #你做了什麼，

身分認同在乎 #你相信什麼。

這三者當中最重要的是身份認同，

身分認同重點是 #你相信什麼、

#你希望成為什麼樣的人。

詹姆士 克利爾（作者）說：

焦點永遠都要放在成為某一種人，

而非得到某一種成果。

像是

目標不是讀完一本書，而是成為喜歡閱讀的人；

目標不是跑完馬拉松，而是成為一位跑步的人。

因此，想要改變習慣最有效的方法是

身分認同（你想成為什麼樣的人），

而不是過程與成果。

#身份認同相當的重要，

#過程和結果只是次要。

建立好習慣的規則為：

1讓提示顯而易見

2讓習慣有吸引力

3讓行動輕而易舉

4讓獎賞令人滿足

透過以上四個步驟，

就可以建構好習慣。

金句

習慣的養成取決於頻率，而非時間。

習慣不會限制自由，而是創造了自由。

讓好習慣輕而易舉，讓壞習慣困難無比。

當你無法靠著更好來贏，可以憑藉不同勝出。

選擇對自身強項有利的賽場。如果找不到就，自己創造一個。

參考來源