告別肚腩！女神王敏奕教你三招修腹秘笈
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夏天告別肚腩！女神王敏奕教你三招修腹秘笈
夏天又是減肥的季節，不想你的小肚腩出來見人，是時候要與小肚腩打一場硬仗了。清純女神王敏奕對於瘦小腹有自己的一套方法，今次就傳授各位三招 修腹祕技 ，一齊跟著做啦！
有新戲上映的王敏奕Venus在戲中飾演清純學生妹，更是運動能手。現實中她也經常做運動，所以先擁有Fit爆身材。
三招修腹祕技
就等Venus教教大家三招簡單又快捷的修腹動作，堅持做下去好快就有緊實的腹部啦！
1.則彎腰動作
站直，雙腳分開與肩同寬，左手拿著水樽。
身體向左側彎下，重複10次。
然後返回正中。
換手，右手拿水樽
身體向右側彎下。
然後返回正中，重複10次。
2.站立卷腹旋體
站立雙手提起放在耳旁。
左腳提起時，呼氣收縮腹部，右手手肘指向左腳。
放下左腳。
右腳提起，呼氣收縮腹部，左手手肘指向右腳。
放下右腳，左右輪流交替，重複30次。
3.伸腿動作
坐在瑜伽墊上，背部向後傾斜，雙手按在地面支撐，雙腳彎曲提起準備。
呼氣收縮腹部然後雙腳同時向前伸直。
雙腳提起回復屈曲，重複8次。
頸緊膊痛！OL必做 拉筋 操
都市人的通病，其中一種必定是肩頸痛！長時間對電腦及低頭玩手電，都會造成肩頸受壓，久而久之會變成勞損，嚴重的更會引致頸椎和腰椎神經退化！其實每日只需花5-10分鐘，學會幾款簡單的瑜伽 拉筋 動作，便可以紓緩肩頸肌肉，有效減低出現頸緊膊痛的情況。
第一式：瑜伽帶伸展把毛巾或瑜伽帶等緊握於雙手中，向前伸直，距離約為兩個膊頭的闊度。
Step 1 & 2吸氣後慢慢把瑜伽帶向上舉至雙手垂直，感到雙手和兩旁腰側有輕微的拉扯感覺。然後再把瑜伽帶向後伸展至最遠距離，需注意膊頭位置盡量向後延展，胸口向前打開。
初學者可以右手借力，加強肩頸的拉力。若是感覺不夠強烈，就可把右手向後，雙手反手扣於背後，約十秒然後放鬆，重複動作三至五次。
第三式：頸椎伸展這個動作可同時間伸展手臂及肩頸位置。
通淋巴瘦下半身 30秒家務 瘦腿操
不少人被肥胖、粗壯的下半身困擾，缺乏運動，或是運動到不正確的肌肉，都會讓腿部線條走樣；另外肌肉僵硬不止是不好看，也會阻礙血液、淋巴流動，身體自然變成虛冷、易水腫、橙皮組織跑出來。
日本舞蹈老師內藤未映，曾因為中斷學舞，讓大腿多了不少贅肉，小腿也硬的像金鋼石，而慢慢體悟出一套讓腿部肌肉變柔和，勻稱的30秒瘦腿操。
只要日常生活隨時隨地的踢踢腿、抬抬腳，就可以隨時瘦腿、美腿，讓我們學學她的簡單瘦腿操，在家做家務都可以瘦腿。
01折衣服消臀部肉
02抬單腿消水腫
躺著都能瘦腿>>
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03膝蓋、腳踝贅肉緊實在廚房，站在煮飯的時候，前後微彎膝蓋擺動
04單腳站力練翹臀
05小腿肌肉按摩Tips睡前躺在床上，雙手按摩小腿肌肉，
吸氣 腳尖朝內
去片>>
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