擊退「腸虛冷」！加速瘦身 暖腸 拉筋！

擊退「腸虛冷」！加速瘦身 暖腸 拉筋！

何謂「腸虛冷」呢？又可以稱作為腸子著涼的腸虛冷，主要原因是因為吃進冰冷食物，像是冷飲、吃冰品，會導致身體副交感神經變得遲緩，而讓腸子的功能下降！

而腸子功能下降，容易變得過度吸濕，而讓糞便變硬，便秘因此發生，廢物聚集體內，身體愈來愈冷的惡性循環。

腸虛冷的現象：

蠕動功能低，導致便秘，皮膚狀態差。．營養無法充份吸收。．免疫力下降，容易感冒。．容易水腫。．小腹凸出。

除了吃冷飲，生活環境和壓力都可能造成腸虛冷

．持續緊張的情緒會讓血液減少，發生腸虛冷。．保持同一姿勢工作，胃周圍肌肉和骨盆少活動，內臟下垂壓縮腸道，造成腸虛冷。

那要如何暖活腸道，加速循環呢？

01 首先可以做的是放鬆情緒，並進行腹式呼吸。02 使用電熱毯放在腹部位置保溫。

03 刺激穴位 暖腸 ：

肚臍為中心，左右兩指外的距離，可以按壓刺激腸道，改善便秘。

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04 暖腸運動：

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骨盆肌、髂肌、腰部肌肉，都影響著排便功能，透過拉筋動作可以放鬆相關肌群，並促使茹廁順暢。

1)伸展髖關節．一腳伸出，彎曲膝蓋；一腳放地上。．試著把重心放前，伸展臀部的左髖關節，重複3次並深呼吸。

2)伸展腹部．雙腳呈脆姿，兩膝與肩同寬。．背部躺下在雙腳上。．將臀部升高，膝蓋與肩膀呈一直線。

．將臀部降低，之後再升高至起始位置，重複動作10次，中間請勿摒住呼吸。

參考來源