當被人嘲笑說反應遲鈍時，就要靠這5種能力去提高反應速度

當被人形容反應遲鈍時，會令人非常尷尬，這包含兩層意思：思維反應慢和動作反應慢。

當在球場上，被人說反應遲鈍時，通常是說動作慢，這樣就很難跟上對手的節奏了。

反應快慢大對比：不常運動的人<經常運動的人；羽毛球初級<中級<高級<大神。

想要打羽毛球好，反應的快慢影響著羽毛球水平的發揮。但業余球友由不常運動的人轉向經常運動的人（羽毛球初級），是一個提升反應能力的過程。

當從初級再繼續提高時，這就需要訓練了，因為沒有經常訓練，反應能力很難突破某個界限，向著反應更快的方向發展。

（素材來源讓世界名將做你的私人教練）

反應能力一部分由先天決定，但通過後天的訓練也是可以提高的，反應變快了，那戰勝絕大多數球友還是比較容易的。

如果不想被人說反應遲鈍，就試著用以下方式去提高：

1

意識

首先要在意識上去加強，提高注意力，刻意提醒自己不能慢，尤其是不能在意識上分散注意力。

其次提高預判分析的能力，這樣當你回了什麼球之後，大致就能判斷對手的下一拍落點，這樣就能提前做好准備去接球。

2

口令式訓練。

一人喊口令，另一人做出相應的動作。比如受訓者站在場地中間，喊口令者可以隨時出球場上的各個位置，受訓者快速移動到位，然後再回中心；

再比如，搶凳子游戲等，有很多方式可以參考。

3

技術訓練輔助增快反應。

01

網前連續的拋球訓練

拋球人根據受訓者的能力做出合適的拋球節奏，受訓者可練習撲推勾放搓挑六大技能，注意每次的回位。

02

平抽訓練

平抽是一種很好的鍛煉反應速度的練習方式，與隊友合練，平抽的節奏根據雙方的能力快慢結合，正反手結合。

（素材來源吳柳瑩教球）

03

接殺訓練

很多人都害怕對手的殺球，對方一起跳，那直接放棄了，因為跟不上對手的殺球速度。

對手的殺球速度和你的反應速度是相對的，當你的反應快時，就會輕松接住對手的殺球，此時你是高手；

當你的反應慢時，就感覺對手的殺球速度很快，那此時你是相對兩個人中的菜鳥。

接殺訓練能提高你的防守反應能力，半個場地，一個人練殺球，一個人練接殺，接殺者還可以練習把球懟到後場的能力。

4

“求虐”訓練。

這什麼意思呢？就是多與高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打，那麼對手會慢慢把你拉到和他一個水平；

跟自己旗鼓相當的人打，可以互相較勁，你快，那我比你更快，畢竟打羽毛球的人都不服輸，這樣都能提高；

當提高到一定水平後進步就難了，此時要經常跟高手打，能見識一下高手的殺球有多快，反應速度有多塊，經常跟他們打，就能在適應快速的回球時，慢慢提高自己的技術。

5

多打多練。

我們都知道愛好運動的人，反應比普通人快多了。而經常打羽毛球，你的反應能力會在不知不覺中得到提升，這種無意識的提高就能轉化成為一種本能，把它保存在這個與羽毛球相匹配的水平上。

如果你感覺自己反應遲鈍，就多通過這種提高反應能力的練習去提高，這樣你的反應會越來越快的。

完

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