想要有馬甲線的美眉看這裡學起來這6招，包你Fit到阿媽都唔認得！

腹部作為最易堆積脂肪的部位，必須要引起大家的重視，並且及時采用科學有效的腹部減肥法減肥，以免讓腹部贅肉越積越多。

每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。

大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現的機會。

適時給身體補充水分，體內缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低的。咖啡、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因、糖分的作用而使水分流失大半，所以，千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分。

據營養學家和纖體專家說，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。但是，如果已經有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候，晚上6點之前可是一個絕佳的時間。

這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。

盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家、營養專家所認可，但是，確實是有很多女生還是嘗試並成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現過敏、皮炎等現象的，這需要根據個人的體質來定。

保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當然這也需要大家晚上要少吃。

切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡後，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然後雙手交疊由上往下按摩50次。

粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細致緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發現腰圍縮小了喔!

每天晚上的應該盡量少吃，如果不是特別餓，就只吃三到五成飽就可以了。

飯後可以稍稍休息十到二十分鐘，然後倒大約200粒豆類在地上，彎腰但腿不能彎，一粒粒地把豆給撿起來放到桌子的盆子裡，不停地重復這樣的動作：彎腰然後直起腰板，然後放豆子到桌面，然後再彎腰，然後再撿豆子。這樣大家會發現自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜，大腿的贅肉也沒了呢。

無論是上班族還是學生每天都需要長時間坐在椅子上，長時間坐著腹部極容易堆積脂肪，這個時候就需要養成好的坐姿習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。

隨時隨地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕大家難以做到始終保持，但是也要想起來就做，這可能從肚子上減去大約2斤甚至更多累贅的脂肪哦。

來源：ifeel

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